【溫蒂的нoмe gyм來囉 】

擄獲男友的❤心花招❤，性感新指標「蜜大腿」☺☺

✔️所謂的蜜大腿，是指大腿部的肌肉很勻稱而緊實，有一條很隱隱約約的凹進去的肌肉曲線。

ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ •••
首先一隻腳往前，一隻腳往後，呈現弓箭步的姿勢，後面的腳呈現90度，膝蓋不一定要碰到地板上，記得背部要挺胸，不要駝背，小腹肚子收，配合彈力帶臀部用力往上抬起來。
一組動作15-20下，3-5個循環，每個動作中間休息30秒-1分鐘，依照自己況調整時間呦。

現在已經不流行鳥仔腳囉！健康緊實的「蜜大腿」才是正夯呦。

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